Lähetä
e-kortti
ETUSIVU VANHEMMILLE LAPSILLE KOTI & KEITTIÖ E-KORTIT

PERHEKERHO KESKUSTELUT - LAIHDUTUS


| Vastaa viestiin | LAIHDUTUS |

Kuntoilu ja syöminen

Nimi - 14.02.2009 - 12:12

Hei! Ylipainoa on reilusti, tarkotus olisi pudottaa painoa n 20 kg, ruokavalio on käytössä (Nutrilettiä + ruisleipää kevyillä päällyksillä ja kerran viikossa karkkipäivä) mutta käyn myös kuntosalilla 2-3 kertaa viikossa. Haluaisin syödä mahdollisimman vähän n 700 - 800 kcal /vrk, mutta se ei varmaan ole tarpeeksi, jos käy kuntosalilla myös????? Mikä olisi sopiva suhde? Huomaan, että jos syön vähänkään enemmän, niin paino iloisesti vain nousee


VASTAUKSET:


Miimi83 - 14.02.2009 - 20:50

Jos syöt noin vähän ja kulutat viel salilla niin valitettavasti elimistö menee säästölikille. Silla kituuttamisella varmasti laihdut, mutta kun palaat normaaliin ruokaan niin saat tuplaten takaisin. Tai ainakin kaikki menetetty lihas saa läskin tilalle. Tällaisessa tilanteessa ei enää sali auta koska tarvitset rakennusaineita millä rakennat lihasta. Ja lihas kuluttaa läskiä. Tarkista mitä syöt ja mistä nämä vähäisetkin kalorit saat.. Pelkka ruisleivän puputtaminen ei ole terveellistä. Syö proteiinia ja paljon kasviksia, mutta älä unohda rasvaa. Rasva on myös tärkeää. Ilman rasvaa elimistö ei polta rasvaa. Ja nyt tarkoitan kylmäpuristettua oliiviöljyä, kylm.purs.kookosöljyä. Ei margariineja tai muita kevyt rasvoja vaan oikeaa rasvaa. Älä laske kaloreita vaan syö puhdasta ruokaa. Nää on mun neuvot. Enkä tosiaan pahalla sano mitään, enkä yritä ärsyttää vaan auttaa


ap - 14.02.2009 - 20:55

Kiitos!

 

VASTAA VIESTIIN

Lähettäjän nimi:

Viesti:

  


| Etusivu | Vanhemmille | Lapsille | Koti & ruoka | E-kortit | Info | Palaute|