PERHEKERHO KESKUSTELUT - LAIHDUTUS

Aloitan viimein

Mango - 22.06.2008 - 14:32

No niin, tänään alkoi sitten vihdoin ja viimein tosissaan laihdutus. Aloitan sairaaladietillä, niin saa jonkinlaisen alun tähän touhuun, kun tuntuu, ettei muuten oikein saa kunnolla jätettyä niitä herkkuja... Joskus vuosia sitten olen tehnyt saman ja silloin lähti parissa viikossa melkein 10 kiloa, sen jälkeen kun jatkoin terveellisesti syömistä niin kyllähän ne pysyikin pitkään poissa. Nyt on vaan nuo syömistottumukset päässeet taas repsahtamaan aika pahasti... Toivotaan, että nyt pysyisin päätöksessäni. Motivaatiota ainakin löytyy Ja tiputettavia kiloja...

VASTAUKSET:

Miia - 22.06.2008 - 16:10

Ei muuta kuin hirmusesti tsemppiä ja onnistumisen iloa sulle! Mä kaipaisin nyt kans potkuja persiille...

pömppis - 22.06.2008 - 16:32

millainen tuo sairaaladietti on?

Mango - 22.06.2008 - 18:00

SAIRAALADIETTI:

1./8. päivä
aamupala:
1 kuppi kahvia, 1 sokeripala
lounas:
2 kovaksi keitettyä kananmunaa, runsaasti keitettyä pinaattia (pakaste käy, vähintään yksi pakastepussi), 1 tomaatti
päivällinen:
1 iso pihvi (vähintään 250 g), paljon vihreää salaattia, hieman öljyä ja sitruunamehua

2./9. päivä
aamupala:
1 kuppi kahvia, 1 sokeripala
lounas:
1 iso pihvi (vähintään 250 g), paljon vihreää salaattia ja tuore hedelmä (omena, päärynä, appelsiini tai mandariini)
päivällinen:
1 paksu viipale kinkkua (vähintään 50 g), 1,5 dl maustamatonta jogurttia

3./10. päivä
aamupala:
1 kuppi kahvia, 1 sokeri, 1 paahtoleipäpala ilman rasvaa
lounas:
keitettyä pinaattia (vähintään yksi pakastepussi), 1 tomaatti, 1 hedelmä (omena, päärynä, appelsiini tai mandariini)
päivällinen:
1 paksu viipale kinkkua (vähintään 50 g), 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, runsaasti vihreää salaattia, hieman öljyä ja sitruunamehua, 1 hedelmä

4./11. päivä
aamupala:
1 kuppi kahvia, 1 pala sokeria, 1 pala paahtoleipää ilman rasvaa
lounas:
purkki raejuustoa, 1 iso raastettu porkkana, 1 kovaksi keitetty kananmuna
päivällinen:
1,5 dl maustamatonta jogurttia, 1 purkki hedelmäsalaattia (ei sokeriliemessä) sekä banaani.

5./12. päivä
aamupala:
iso raastettu porkkana, sitruunamehua
lounas:
runsaasti vähärasvaista kalaa (vähintään 300g) (seitä, ahventa, haukea, kampelaa) vähässä rasvassa paistettuna, pieni pala leipää, hieman rasvaa
päivällinen:
suuri pihvi vähässä rasvassa paistettuna, keitettyä parsakaalia, vihreää salaattia, sitruunamehua

6./13. päivä
aamupala:
1 kuppi kahvia, 1 sokeri, 1 pala paahtoleipää ilman rasvaa
lounas:
grillattua broileria ilman nahkaa, vihreää salaattia, hieman öljyä, sitruunamehua
päivällinen:
2 kovaksi keitettyä kananmunaa, 1 suuri raastettu porkkana

7. päivä
aamupala:
1 kuppi teetä
lounas:
grillattua tai uunissa foliossa valmistettua lihaa (porsas, lammas, nauta)
päivällinen:
runsaasti vettä

Mango - 22.06.2008 - 18:00

Suosittu 13.päivän rasvanpoltto on rankka juttu. Sitä ei kannata ruveta kokeilemaan, jos ylipainoa on vain muutama kilo. Jos ylipainoa on kertynyt vähintäänkin seitsemän kiloa, ja terveys on täysin kunnossa sekä kolesteroliarvot normaalit, kuurille voi ryhtyä.

13.päivän kuurissa ei ole kysymys vähästä kalorimäärästä. Kuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa nimenomaan rasvan palamista. Siksi ohjeita on noudatettava orjallisesti! Yksikin lipsahdus, yksikin olutlasillinen tai perunalastu, pilaa tulokset.
Mitään ylimääräistä ei saa suuhunsa panna, mutta mitään ei myöskään saa jättää pois eikä korvata toisella.
Pinaatin asemasta ei saa ottaa esimerkiksi kaalia, ja kun sanotaan että salaatin kanssa pelkkää öljyä, ei saa sortua valmiiseen, monista aineista koostuvaan salaatinkastikkeeseen.

Ainoa asia jossa joustaminen on sallittua, on lounaan ja päivällisen vaihtaminen keskenään. Sen sijaan kahvia ei saa vaihtaa teeksi, koska juuri kahvin kofeiini sulattaa rasvaa. Koko dieetti perustuu siinä käytettyjen ravintoaineiden koostumuksen aineenvaihduntaa ja ennen kaikkea rasvan palamista kiihdyttävään toimintaan.

Kun ruokalistalla puhutaan paksusta viipaleesta kinkkua, se tarkoittaa vähintään 50 grammaa. Iso pihvi on vähintään 250 grammaa, paljon kalaa ainakin 300g ja maininta ”pinaattia” ainakin kaupan pakastealtaasta löytyvän pakkauksen määrää.
Ja se pala sokeriakin on pantava kahviin. Mitä enemmän on ylipainoa, sitä enemmän on syötävä. Määriä ei saa alittaa!

Jos onnistut vetämään kuurin loppuun eli syömään tasan tarkkaan ohjeitten mukaan 13. päivää, aineenvaihduntasi on muuttunut niin, että painosi pysyy poissa lähes saavutetuissa lukemissa ainakin vuoden. Kuurin saa uusia vasta 12 kuukauden kuluttua! Jos lopetat kuurin kesken ehdittyäsi pitemmälle kuin kuudenteen päivään, voit aloittaa alusta vasta kolmen kuukauden kuluttua. Eli tälle kuurille ei kannata ryhtyä, ellei ole todella vakavasti päättänyt laihtua ja noudattaa uskollisesti ohjeita.

Ruokavalio saattaa näyttää nälkäkuurilta, mutta sitä se ei ole. Pihvit voivat olla valtavia ja kalaa käsketäänkin syömään iso annos. Seitsemännen päivän kohdalla puuttuu päivällinen kokonaan. Se voi pelottaa, mutta kokeilleena voin kertoa, että siihen mennessä elimistössä on tapahtunut kumma juttu: nälkä on häipynyt! Pelkkä ruoan hajukin ällöttää, ihan kuin mehupaastolla.

VINKKEJÄ: Liha maustetaan vähällä suolalla ja pippurilla, yrttimausteet ovat sallittuja.
Alkoholi ja kaikki virvoitusjuomat ovat ehdottomasti kielletty.
Kahvia ja teetä ei saa juoda päivän mittaan!
Vettä on juotava VÄHINTÄÄN 2 litraa vuorokaudessa.

zen84 - 23.06.2008 - 19:21

Kuinka paljon sitä ylipainoa on oltava jotta tuolle kuurille voi ryhtyä???

Ja ei varmaankaan saa imettää silloin enää kun/jos tuolle kuurille ryhtyy!??

Mango - 24.06.2008 - 07:57

Zen84: Ylipainoa pitää olla vähintään 7 kiloa. Imettäessä ei saa ryhtyä kuurille, mutta eipä toisaalta millekään muullekaan laihdutuskuurille. Raskauskilot saa tietysti pudota imetyksen aikana terveellisesti syöden, mutta mulle ainakin lääkäri neuvoi laihtumisesta kysyessäni, ettei ole kovin suotavaa tiputtaa "vanhoja" kiloja silloin kun imettää. Niihin on varastoitunut mm. vauvalle haitallisia aineita, jotka laihtuessa vapautuvat myös äidinmaitoon.

Mulla loppui imetys kokonaan tuossa pari viikkoa sitten, niin pääsin viimein tosissani aloittamaan laihdutuksen. Nyt tuolla dieetillä on kolmessa päivässä lähtenyt 2,1 kiloa. Nesteitä tietysti vielä tässä vaiheessa, mutta kyllä ne rasvatkin sieltä kohta lähtee liikkeelle.

VASTAA VIESTIIN

Lähettäjän nimi:

Viesti: