Lähetä
e-kortti
ETUSIVU VANHEMMILLE LAPSILLE KOTI & KEITTIÖ E-KORTIT

PERHEKERHO KESKUSTELUT - LAIHDUTUS


| Vastaa viestiin | LAIHDUTUS |

HIIT

vierailija - 13.05.2009 - 21:30

Kertokaa tyhmälle ihan siis rautalangasta vääntäen miten toi HIIT toteutetaan? Miten te sen teette? Jostain aikasemmasta ketjusta ton ongasin ja kiinnostuin mutta oikeesti tarviin selkeet ohjeet miten se tapahtuu... Ei vaan mee jakeluun.. Haluisin tota kokeilla mut en tosiaan tajuu et miten se kuuluu tehä niin että siitä olis jotain hyötyä... Auttakaa viisaammat!


VASTAUKSET:


Elppa - 14.05.2009 - 09:01

No minä oon ihan vasta-alkaja tässä enkä todellakaan vielä kelpo neuvomaan, koska oma kunto näköjään vielä ihan pohjalukemissa. Luulin sen olevan parempi lenkkien perusteella ennen kuin aloitin tämän... Mä teen crosstrainerilla, lämmittelen ensin kevyimmällä vastuksella niin, että lihakset tuntuu vetristyvän, noin 10-15 minuuttia. Sitten alan hiitin: laitan vastuksen kovemmalle ja poljen niin maan perusteellisesti 20-30 sekuntia. Sitten vastukset pienelle ja lepuuttelen 30-40 sekuntia. Ja taas vastuksia suurelle ja kauheeta tahtia jne jne. Reilu viikko sitten alotin ja en todellakaan ole jaksanut sitä 4x30 sekuntia (+ lepuuttelut) tehdä, olen tehnyt 3x20 sekuntia, tänään sain lisättyä sen neljännen pätkän ja sen tein 30 sekuntia, muut kolme pätkää 20 sekuntia. Sekavaa selostusta... Sitten vielä lopuksi pienemmällä vastuksella jäähdyttelen jokusia minuutteja. Tän mä teen joka toinen aamu, muina aamuina sit tavan crossailua. En osaa vielä sanoa onko tästä hyötyä, kunhan nyt saisin sen verran kuntoa kohoamaan, että saisin eka tehtyä niitä 30 sekunnin pätkiä sen neljä niin sit alan lisäämään niiden määrää. On se vaan kovaa touhua, tavallista polkemista jaksaa ihan hyvin yli tunninkin tehdä, mutta tätä kun tekee niin parissa minuutissa on ihan kuitti.

 

VASTAA VIESTIIN

Lähettäjän nimi:

Viesti:

  


| Etusivu | Vanhemmille | Lapsille | Koti & ruoka | E-kortit | Info | Palaute|